Minggu, Mei 16, 2021
More
    BerandaFood n' DrinkCegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Jagalah kesehatan mata dengan rutin memakan buah berikut ini, karena mata adalah aset berharga yang kita miliki

    -

    Mata adalah salah satu panca indera yang memiliki peran penting dalam kehidupan, maka dari itu kita perlu memperhatikan buah untuk kesehatan mata.

    Tanpa kita sadari, pengelihatan mata yang buruh adalah masalah kehidupan yang sering terjadi saat ini.

    Kita cenderung menyalahkannya pada penggunaan ponsel yang tiba-tiba meningkat atau jam kerja yang panjang di depan komputer atau terlalu banyak menonton TV.

    Hal-hal tersebut memang berpengaruh kepada pengelihatan, tetapi kita tidak boleh mengabaikan faktor penting lain yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan mata.

    Malnutrisi atau kurang gizi juga dapat mempengaruhi penglihatan. Sama seperti tubuh kita, mata kita juga membutuhkan sejumlah nutrisi agar tetap berfungsi normal.

    Buah-buahan adalah gudang nutrisi alami yang banyak mengandung nutrisi baik untuk kesehatan mata.

    Buah untuk kesehatan mata, seperti mangga dan pepaya, sangat mudah untuk ditemukan di pasar atau supermarket.

    Manfaat Buah untuk Kesehatan Mata

    Dengan mengkonsumsi buah-buah di bawah ini, kita dapat menghindari berbagai macam penyakit yang kemungkinan menyerang mata seperti:

    • Mata kering,
    • Rabun senja,
    • Katarak,
    • Mata minus.

    Ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan mata, salah satu contohnya yaitu buah-buahan. Berikut ini adalah buah-buahan yang sudah diuji khasiatnya untuk kesehatan mata:

    1. Jeruk

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Di urutan pertama ada Jeruk. Jeruk yang terkenal dengan rasa asam dan manisnya ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

    Terutama untuk mata, jeruk adalah buah untuk kesehatan mata yang kaya akan vitamin C dan dipercaya dapat mencegah penyakit katarak.

    Vitamin C yang dimiliki jeruk juga dapat menyehatkan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mencegah penyakit mata yang lain.

    Jeruk juga dapat membantu menjaga kelembapan mata, karena mengandung banyak air, jeruk dapat membantu mencegah mata kering.

    2. Aprikot

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Aprikot juga merupakan buah untuk kesehatan mata. Buah ini kaya dengan beta-karoten yang dapat membantu mencegah penuaan pada mata.

    Selain kaya akan beta-karotin, aprikot juga mengandung zinc, tembaga, vitamin C dan E yang dipercaya dapat membantu mencegah penyakit mata lainnya.

    BACA JUGA:  Makanan yang Terbukti dapat Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Pandemi Covid-19

    3. Alpukat

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata salah satunya adalah sebagai buah untuk kesehatan mata.

    Alpukat dapat membantu mata menjadi lebih fokus terhadap objek yang di lihat.

    BACA JUGA:  10 Vitamin untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

    Selain itu, makan buah alpukan juga dapat memperkecil resiko kelainan mata, hal ini berkat kandungan zat lutein yang terdapat pada alpukat.

    Pada alpukat juga terdapat zeaxanthin. Zat lutein dan zeaxanthin adalah dua komponen penting yang dapat membantu mata melihat lebih baik pada kondisi gelap seperti malam hari, dan menjaga mata dari sinar UV.

    4. Pepaya

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Sama seperti jeruk, pepaya juga kaya akan vitamin C. Buah berwarna hijau tua dan oranye kekuningan ketika mulai matang ini adalah buah untuk kesehatan mata yang sangat bermanfaat untuk menjaga pengelihatan tetap normal.

    Pepaya juga baik untuk pencernaan karena kaya akan serat. Selain untuk pencernaan, kandungan zat mineral, antioksidan, dan enzim pada pepaya dapat menyehatkan mata secara keseluruhan.

    5. Mangga

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Buah untuk kesehatan mata yang satu ini termasuk buah yang berbuah secara musiman.

    Mangga memiliki berbagai jenis yang berbeda, membuatnya memiliki rasa manis, dan ketebalan daging yang berbeda beda.

    Mangga mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat untuk mencegah mata terkena penyakit.

    6. Blueberry

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Buah kecil berwarna biru ini memiliki rasa lezat yang sangat khas dan tentu saja buah ini buah yang bagus untuk kesehatan mata.

    Blueberry memiliki banyak kandungan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk menyehatkan pembuluh darah di mata.

    Tidak hanya itu, buah kecil ini juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah di mata.

    7. Nanas

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Buah kuning yang dikelilingi duri ini kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya bagi kesehatan mata.

    Buah nanas mengandung vitamin A dan beta karoten yang bermanfaat baik untuk kesehatan mata.

    8. Wortel

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Wortel memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan mata. Buah ini seperti diciptakan khusus sebagai buah untuk kesehatan mata.

    Buah oranye ini kaya akan vitamin A dalam bentuk betakaroten. Vitamin A ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mata.

    Bahkan rutin mengkonsumsi jus atau makanan dari wortel dipercaya dapat mengurangi minus pada mata.

    BACA JUGA:  10 Alasan Pentingnya Tidur Nyenyak, Dapat Mengurangi Risiko Stroke

    9. Buah naga

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Buah untuk kesehatan mata yang satu ini memiliki bentuk yang sangat unik. Daging buahnya pun berwarna putih dengan bintik hitam (bijinya).

    Buah naga digemari banyak orang karena dagingnya yang terasa segar di mulut dan sangat cocok disajikan menjadi es campur.

    Dalam buah naga pun terdapat banyak kandungan vitamin C yang dapat menyehatkan dan melindungi seluruh mata.

    10. Strawberry

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Strawberry memiliki bentuk kecil berwarna merah dengan dikelilingi banyak biji di kulitnya.

    Buah ini disebut buah untuk kesehatan mata bukan tanpa alasan. Strawberry memiliki kandungan vitamin C, B, asam folat serta flavonoid.

    Kandungan yang terdapat pada buah strawberry tersebut membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai macam penyakit mata.

    Nutrisi yang Penting untuk Mata

    Berbagai jenis buah untuk kesehatan mata mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk mata kita. Berikut ini adalah berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan mata dan menjaga mata dari berbagai macam penyakit:

    • Vitamin C: 500 miligram per hari,
    • Zeaxanthin: 2 miligram per hari,
    • Vitamin E: 400 IU per hari,
    • Zinc oxide: 80 miligram per hari,
    • Lutein: 10 miligram per hari,
    • Copper oxide: 2 miligram per hari.
    BACA JUGA:  Bahaya Kurang Fokus, 10 Olahraga untuk Meningkatkan Konsentrasi

    Dengan memenuhi berbagai macam nutrisi penting untuk mata ini, mata sobat akan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Dengan begitu, penglihatan Anda akan terjaga fungsinya.

    Hal yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

    Selain mengonsumsi makanan dan buah yang bagus untuk mata, kenali juga berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan mata kita ini.

    • Menggunakan kacamata hitam saat terik matahari menyerang
    • Berhenti merokok
    • Rajin memeriksakan mata di rumah sakit
    • Menggunakan pelindung mata saat berurusan dengan iritan atau bahan kimia
    • Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
    • Tidak menggunakan kontak lensa melebihi jangka waktu yang sudah ditentukan dokter
    • Tidak menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama (setiap 20 menit palingkan mata dari layar)

    Dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk mata dan menjalani pola hidup sehat, kesehatan mata Anda akan terjaga.

    Untuk lebih berjaga-jaga, datanglah ke dokter mata secara rutin untuk mengontrol kesehatan mata Anda. Siapa tahu ada penyakit mata yang selama ini tak terdeteksi.

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata