Rabu, Februari 24, 2021
More
    Beranda Daily Hack 8 Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres

    8 Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres

    Ingat pentingnya untuk beristirahat

    -

    Banyak dari kita bekerja keras untuk mencapai karir yang sukses. Tapi lupa bagaimana cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres. Menghabiskan waktu bertahun-tahun di sekolah, dan kemudian mendapatkan pekerjaan yang dapat membawa ke kehidupan yang nyaman.

    Kemudian akhirnya kita sadar, bahwa yang sebenarnya yang kita lakukan hanyalah bekerja, bekerja dan bekerja, sampai lupa bagaimana caranya bersantai.

    Tidak masalah memiliki target tertentu dan bekerja untuk mencapainya. Yang sering menjadi masalah adalah kita tidak bisa menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang baik.

    Kita tahu bagaimana harus bekerja, tapi terkadang kita tidak tahu bagaimana harus istirahat dan bersantai menikmati kehidupan.

    Di artikel ini saya mencoba menunjukan kepada sobat bagaimana cara untuk bersantai dengan kegiatan yang simpel dan menyenangkan, sehingga sobat bisa menemukan keseimbangan dan kedamaian dalam hidup sobat.

    Kenapa Harus Bersantai dan Mengurangi Stres

    Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres
    Photo by Stefan Stefancik from Pexels

    Beberapa alasan untuk bersantai mungkin sudah jelas. Sobat akan merasa lebih tenang dan nyaman, dan kurang stres. Beberapa alasan lainnya adalah peningkatan kesehatan sobat.

    Bersantai dapat berdampak signifikan pada kesehatan sobat. Beberapa manfaatnya adalah menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi masalah pencernaan, dan banyak lagi.

    Bersantai juga dapat membantu sobat berpikir lebih jernih, yang berakibat pada pengambilan keputusan yang lebih baik dan bahkan peningkatan daya ingat.

    Secara keseluruhan, kualitas hidup sobat akan jauh lebih baik. Sobat sehat akan merasa lebih baik secara fisik, mental, dan emosional jika mengikuti beberapa cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres yang akan dibahas di bawah ini.

    Bersantai itu Mudah

    Bersantai dan melepas lelah lebih mudah dari yang sobat kira. Sebenarnya lebih normal bagi sobat untuk rileks daripada merasa stres. Coba sobat perhatikan, jika kita membiarkan pikiran kita kosong, secara alami akan melambat. Ini seperti sobat mengendarai mobil di jalan. Lepaskan kaki dari pedal gas, dan akhirnya mobil akan melambat.

    Masalahnya adalah kita tidak pernah membiarkan pikiran kita kosong. Pasti selalu menggunakannya untuk berbagai aktivitas. Bersantai dan melepas lelah adalah sebuah proses. Diperlukan sedikit waktu untuk mengurangi rangsangan sensorik.

    Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres

    Seperti yang akan sobat lihat, sebagian besar saran di bawah berkisar pada melakukan lebih sedikit, atau mengalihkan perhatian sobat ke hal-hal yang lebih menyenangkan. Mereka akan membantu menenangkan pikiran sobat dan memberi sobat sehat istirahat dari hal-hal yang mungkin menyebabkan sobat stres.

    1. Mandi dengan air hangat

    Mandi air hangat memiliki beberapa manfaat. Ini dapat membantu sobat rileks secara fisik dan mental. Air hangat dapat mengendurkan otot dan meredakan ketegangan dan nyeri.

    Selain itu, lingkungan yang tenang akan membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood sobat. Dengan melakukan relaksasi fisik dan mental, mandi air hangat akan membantu sobat tidur lebih nyenyak, dan dapat mengurangi stres dan rasa cemas berlebih.

    BACA JUGA:  Cara Alami Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

    2. Lakukan kegiatan yang menjadi hobimu

    Hobi adalah suatu cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres. Contoh yang paling santai adalah kegiatan pasif, seperti menonton Netflix, nge-SIMP VTUBER, membaca buku, atau mendengarkan musik sang idola.

    Hal terpenting dalam memilih hobi adalah melakukan sesuatu yang tentu sobat sukai. Ini akan membantu sobat mengalihkan perhatian dari hal-hal yang menyebabkan stres, dan memberikan perhatian sobat pada hal-hal yang membuat tenang dan bahagia.

    BACA JUGA:  Rahasia agar Paru-paru Tetap Sehat di Tengah Pandemi

    Ingat, pekerjaan sobat hanyalah salah satu aspek dari hidup sobat. Tujuannya adalah memberi sobat hal-hal yang dibutuhkan untuk bertahan hidup dan yang memberi kepuasan. Tetaplah untuk melakukan hal yang menjadi hobimu.

    3. Buatlah sebuah ritual sebelum tidur

    Sebelum tidur malam adalah waktu yang ideal untuk bersantai dan melepas lelah. Ini adalah waktu kita bergaul dengan memenuhi kebutuhan pribadi kita, waktu untuk beristirahat setelah hari yang sibuk. Aspek penting dari ritual sebelum tidur adalah pengulangan. Ini akan melatih pikiran sobat untuk secara otomatis masuk ke kondisi rileks saat sobat memulai ritual.

    Berikut ini contoh ritual sebelum tidur untuk melepas lelah: Matikan lampu; mungkin menyalakan lilin. Naiklah ke tempat tidur dan rasakan seprai dingin di tubuh sobat. Saat sobat duduk di sana, ambillah beberapa napas dengan penuh kesadaran untuk mulai menenangkan pikiran. Bacalah beberapa bagian dari sebuah buku yang penuh inspirasi, dan luangkan waktu sejenak untuk menikmati kebijaksanaan dan keindahan bacaan. Matikan lampu, bersantai di tempat tidur, dan tidurlah.

    4. Istirahat di kamar mandi

    Sungguh menakjubkan betapa banyak istirahat di kamar mandi dapat membantu sobat bersantai. Saya pikir ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, memberi izin kepada diri sendiri untuk pergi ke kamar mandi adalah hal yang mudah. Kedua, dengan menutup pintu di belakang kita, kita dapat menutup dunia hanya dalam beberapa menit.

    Hal terbaik tentang istirahat di kamar mandi adalah kita dapat melakukannya kapan saja, dan secara alami, sebagian besar hal yang kita lakukan di kamar mandi adalah untuk bersantai. Melepas penat setelah seharian berada di kantor atau mendengar atasan mengoceh.

    5. Pergi keluar sejenak

    Sama seperti istirahat di kamar mandi, pergi keluar dapat menjauhkan kita dari dunia pekerjaan yang sibuk selama beberapa menit. Udara segar dan perubahan pemandangan dapat membantu kita menjernihkan pikiran.

    Selain itu, melihat bagian dunia lainnya membantu kita menempatkan berbagai hal ke dalam perspektif yang lebih luas. Itu membantu kita melihat melampaui kesibukan kita sendiri.

    Jadi, pergilah ke luar: hirup udara segar, dengarkan nyanyian burung, kagumi keindahan pepohonan dan bunga-bunga, dan bersantailah.

    6. Habiskan waktu dengan yang tercinta

    Bagi banyak dari kita, keluarga dan teman kita memberi kita banyak kegembiraan dan kepuasan. Menghabiskan waktu bersama mereka membantu kita bersantai dan mengurangi stres, terutama setelah hari yang sibuk.

    Saat menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, penting untuk memastikan sobat sepenuhnya hadir. Jangan biarkan masalah pekerjaan atau masalah lain mengganggu perhatian sobat saat sobat sedang bersama mereka.

    BACA JUGA:  10 Alasan Pentingnya Tidur Nyenyak, Dapat Mengurangi Risiko Stroke

    Sungguh mengecewakan ketika sobat bersama orang yang dicintai yang pikirannya ternyata ada di tempat lain. Ini hanya menciptakan lebih banyak stres dan konflik dalam keluarga.

    7. Liburan

    Salah satu cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres adalah dengan pergi berlibur. Pastikan itu benar-benar liburan, tanpa terganggu urusan pekerjaan, setidaknya satu atau dua minggu. Mungkin perlu beberapa hari untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan.

    Aspek lain dari liburan yang baik adalah sobat pergi ke suatu tempat yang belum pernah sobat kunjungi sebelumnya. Alasannya adalah karena lingkungan yang asing dapat membuat pikiran sobat menjadi lebih santai dan dapat membantu mengurangi stres.

    Di sisi lain, jika sobat memiliki tempat yang sangat disukai dan di mana sobat dapat merasa lebih santai, pergilah ke sana. Seperti pantai, atau pegunungan, yang terpenting adalah sobat bisa melupakan masalah pekerjaan selama beberapa hari.

    Sebaiknya juga pergi ke tempat di tidak memiliki sinyal telepon seluler, atau setidaknya matikan telepon sobat dan jangan gunakan telepon saat liburan. Sulit bagi kita untuk melepaskan diri dari perangkat seluler kita, yang sebenarnya itu adalah sumber gangguan mental.

    Dan yang tak kalah pentingnya, pastikan sobat bersantai saat sedang berlibur. Jangan jadwalkan banyak aktivitas yang akan membuat sobat sibuk selama liburan. Jadwalkan waktu tenang untuk bersantai dan melepas lelah.

    BACA JUGA:  10 Alasan Pentingnya Tidur Nyenyak, Dapat Mengurangi Risiko Stroke

    8. Cobalah bermeditasi atau beryoga

    Meditasi atau beryoga adalah cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa hanya 15 menit meditasi setara dengan liburan satu hari. Nah, itu luar biasa!

    Ada berbagai bentuk meditasi. Yang saya rekomendasikan adalah meditasi kesadaran. Saya suka meditasi kesadaran (Mindfulness Meditation) karena latihannya sederhana, kuat, dan fleksibel. Sobat dapat menggunakannya untuk menyesuaikan jadwal dan gaya hidup sobat.

    Hal hebat lainnya tentang meditasi kesadaran adalah bahwa ini non-religius, jadi sobat tidak harus menganut agama atau doktrin apa pun. Yang pada dasarnya harus sobat lakukan adalah duduk diam selama beberapa menit dan mengikuti napas sobat. Sobat tidak harus melakukannya dengan sempurna, dan tidak harus bermeditasi lama untuk mendapatkan manfaatnya.

    Ada banyak sumber untuk mempelajari meditasi kesadaran, seperti buku, CD, Youtube, dan artikel. Temukan sumber yang benar-benar mengajarkan sobat cara dan tekniknya.

    Penutup

    Dalam perjalanan kita menuju karier yang sukses, kebanyakan dari kita tidak pernah diajari cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres.

    Kita mempelajari semua tentang bidang studi kita dan bagaimana menjadi sukses dalam karir kita, tetapi jarang sekali kita diajari bagaimana menjadi sukses dalam hidup.

    Kehidupan yang sukses terdiri dari keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Penting untuk bekerja keras pada sesuatu yang kita sukai dan dapat bersantai dan tidak membiarkan pekerjaan menghabiskan seluruh hidup kita. Kita perlu belajar bagaimana menikmati hidup kita di sepanjang jalan. Jika tidak, lalu apa gunanya bekerja begitu keras?

    Jika sobat ingin lebih seimbang dalam hidup, maka jadikan bersantai bagian dari rutinitas sobat. Sobat tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi juga akan menjadi lebih produktif dan mendapatkan lebih banyak kepuasan dari pekerjaan dan kehidupan pribadi sobat.

    8 Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    8 Cara Terbaik untuk Bersantai dan Mengurangi Stres