Rabu, Mei 12, 2021
More
    BerandaFood n' Drink5 Macam Jus Sehat dan Manfaatnya untuk Tubuh

    5 Macam Jus Sehat dan Manfaatnya untuk Tubuh

    Jus sehat buatan sendiri jauh lebih baik dari jus kemasan!!!

    -

    Ada banyak sekali cara untuk hidup sehat, di artikel kali ini saya akan membahas macam macam jus sehat dan manfaatnya untuk tubuh sobat.

    Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam jus sebenernya tidak lebih baik dari mengonsumsi sayur atau buah-buahan secara langsung tanpa diolah menjadi jus.

    Tetapi, jus sehat memiliki manfaat dalam memudahkan tubuh sobat untuk mengonsumsi beberapa buah dan sayuran sekaligus, agar sobat mendapatkan beberapa kombinasi nutrisi yang lengkap.

    Selain itu, jus juga dapat mempermudah dan mempercepat penyerapan nutrisi bagi sobat yang sedang memiliki gangguan pencernaan atau kesulitan mencerna serat.

    Tentu saja, Jus sayur dan buah jauh lebih sehat dibandingkan minuman ringan bersoda.

    Namun perlu diingat, jus tersebut dibuat dari sayur dan buah yang segar dan bersih, serta tidak diberikan pemanis buatan atau tambahan gula terlalu banyak.

    Macam Macam Jus Sehat dan Manfaatnya yang Bisa Sobat Coba

    Berikut ini adalah beberapa macam jus sehat yang dapat dikonsumsi sehari-hari, beserta manfaatnya bagi kesehatan tubuh:

    1. Jus apel dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas

    Macam jus sehat dan manfaatnya dari buah apel yang merupakan sumber kalium yang baik bagi kesehatan sobat.

    Kalium berperan sebagai elektrolit yang berfungsi dalam proses pengiriman pesan pada saraf dan mampu membantu menjaga kesehatan jantung sobat.

    Selain itu, macam jus sehat ini juga kaya akan senyawa antioksidan yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti flavonoid dan asam klorogenat, sehingga dapat membantu tubuh mengatasi kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas.

    2. Jus sayuran hijau untuk menambah energi

    Tidak hanya jus buah-buahan, jus sayuran salah satu macam jus sehat dan manfaatnya sangat banyak untuk kesehatan.

    BACA JUGA:  10 Vitamin untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

    Daripada hanya membuat jus sehat dari satu sayuran, sobat bisa mencoba mencampur beberapa sayuran sekaligus untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik.

    BACA JUGA:  Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata

    Mengonsumsi jus sehat sayuran hijau dapat membuat sobat menjadi penuh energi dan juga lebih bersemangat.

    Jika sobat tidak menyukai aroma sayuran, sobat dapat mengkombinasikannya dengan potongan jahe dan perasan jeruk lemon untuk mendapatkan aroma dan rasa yang lebih segar.

    3. Jus tomat dapat menurunkan risiko penyakit jantung

    Tomat adalah salah satu buah yang rendah gula dan kaya akan nutrisi. Tomat yang diolah menjadi jus juga merupakan salah satu macam jus sehat dan manfaatnya sangat berlimpah untuk tubuh.

    Kelebihan jus tomat terdapat pada kandungan likopen yang dimilikinya. Likopen adalah salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan risiko terserang penyakit jantung.

    Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, rutin mengonsumsi likopen dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 13 persen.

    Selain itu, jus tomat juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan kesehatan kulit dan daya tahan tubuh sobat.

    Jus tomat juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti, protein, karbohidrat, serat, folat, kalium, serta vitamin A, E, dan K.

    Walau kaya akan nutrisi, jus tomat dapat memiliki kandungan sodium yang cukup tinggi dan tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu banyak, khususnya bagi sobat yang menderita darah tinggi.

    4. Jus jeruk bisa membantu meringankan peradangan

    Jus jeruk termasuk salah satu jenis jus sehat yang paling umum dikonsumsi. Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.

    Selain itu, jus jeruk juga mengandung beberapa senyawa antioksidan penting, seperti asam sinamat, asam ferulat, dan asam klorogenat.

    Sebuah studi para ahli menunjukkan bahwa, mengonsumsi jus jeruk setelah memakan makanan tinggi lemak dan karbohidrat, terbukti dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

    5. Jus wortel untuk kesehatan mata

    Wortel kaya akan kandungan Vitamin A, sehingga membuatnya memiliki banyak khasiat untuk penglihatan. Dengan rutin mengonsumsi jus sehat dari wortel kesehatan penglihatan sobat akan terjaga.

    BACA JUGA:  10 Manfaat Luar Biasa dari Teh Oolong yang Jarang Diketahui

    Jus wortel juga merupakan salah satu macam jus sehat yang dikemas dengan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti mangan, potasium, vitamin k, dan banyak lagi.

    Mengonsumsi jus sehat seperti jus wortel akan memiliki kandungan nutrisi lebih komplit jika dikombinasikan dengan buah-buahan lain seperti, nanas, apel, lemon, dan semangka.


    Manfaat Minum Jus Sehat untuk Tubuh

    Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa sayuran dan buah-buahan memiliiki segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Ada banyak macam jus sehat dan manfaatnya yaitu, kandungan serat yang cukup tinggi di dalam berbagai jenis buah dan sayuran.

    Dengan banyak memakan makanan berserat, sobat dapat memperoleh berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

    BACA JUGA:  15 Dampak Positif Minum Teh untuk Kesehatan

    Mulai dari melancarkan kerja sistem metabolisme dan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, hingga mempertahankan berat badan ideal.

    Tidak hanya sampai di situ, buah dan sayur juga kaya akan berbagai jenis antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang bertugas untuk melawan serangan radikal bebas pada tubuh.

    Garis Besar

    Untuk membuat jus sehat, batasi atau jangan menggunakan tambahan gula atau bahkan pemanis buatan ke dalam jus yang sobat buat.

    Jika jus diberikan terlalu banyak tambahan gula atau pemanis, sobat hanya akan membuat kadar gula dalam darah tubuh sobat meningkat.

    Selain itu, jus buah buatan sendiri di rumah tentu jauh lebih baik dari jus buah kemasan yang mungkin sudah mengandung tambahan pemanis, pengawet, dan pewarna buatan.

    Cukup konsumsi jus buah sebanyak 240 ml atau segelas saja setiap harinya. Selebihnya, perbanyak asupan sayur dan buah utuh karena manfaat buah dan sayuran bisa didapatkan secara maksimal.

    Sebelum mengonsumsi buah dan sayur biasakan untuk membersihkannya terlebih dahulu dengan air mengalir. Hal ini bertujuan untuk membersihkan kandungan pestisida dan kandungan kimia berbahaya lainnya agar tidak ikut termakan.

    5 Macam Jus Sehat dan Manfaatnya untuk Tubuh
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    5 Macam Jus Sehat dan Manfaatnya untuk Tubuh