Senin, Mei 17, 2021
More
    BerandaFood n' Drink5 Makanan untuk Mendapatkan Perut Yang Rata

    5 Makanan untuk Mendapatkan Perut Yang Rata

    -

    Makanan untuk mendapatkan perut yang rata, selain memperhatikan makanan Anda juga harus menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Ada banyak makanan rendah kalori di luar sana yang dapat membantu Anda melakukannya. Inilah 5 favorit saya.

    1. Putih Telur

    Ingat apa yang baru saja saya katakan tentang protein yang memiliki pembakaran kalori metabolik tertinggi? Nah, putih telur adalah salah satu dari sedikit makanan di luar sana yang hampir 100% proteinnya. Daging tanpa lemak memang mirip, tetapi biasanya memiliki lebih banyak lemak daripada putih telur. Penting untuk mengonsumsi cukup protein agar otot Anda tidak menyusut. Ini membantu Anda mengurangi persentase lemak tubuh saat Anda menurunkan berat badan dan akan membuat perut Anda tampak lebih rata dan lebih tegas. Saya suka putih telur saya dengan sedikit bawang putih dan saus pedas.

    2. Stroberi

    Segala jenis buah beri jauh lebih rendah kalori daripada yang Anda harapkan untuk rasa manis dan volume. Stroberi adalah favoritku – blackberry juga. Satu porsi 100g buah beri menghasilkan 30-40 kalori, banyak serat, dan antioksidan. Anda bisa makan satu pon penuh beri dengan kurang dari 150 kalori. Mereka juga akan mengekang gigi manis Anda.

    3. Oatmeal

    Ya, karbohidrat ada dalam daftar. Anda membutuhkan karbohidrat sebagai bahan bakar latihan Anda dan Anda pasti harus berolahraga jika ingin mendapatkan hasil terbaik. Oat adalah salah satu pilihan terbaik karena mereka lambat dicerna dan mengandung vitamin B untuk memberi Anda energi yang lama sepanjang hari. Saya biasanya makan oat sekitar satu jam sebelum saya berolahraga. Jika Anda membutuhkan tambahan protein, coba campurkan satu sendok bubuk protein ke dalamnya! Untuk menambah volume, masukkan zucchini parut untuk membuat zoat!

    BACA JUGA:  Cegah Minus, 10 Buah untuk Kesehatan Mata
    BACA JUGA:  Jarang Diketahui, 11 Manfaat Kesehatan Teh Hijau (Green Tea)

    4. Susu Almond Tanpa Pemanis

    Susu almond adalah alternatif rendah kalori dan rendah karbohidrat yang sangat baik untuk susu biasa. Saya sendiri lebih suka susu skim, tetapi susu almond hanya mengandung 1/3 kalori dari susu skim. Bagi mereka yang ingin mengurangi kalori, susu almond jelas merupakan pilihan yang baik untuk sereal Anda dan bahkan sebagai campuran untuk beberapa minuman lezat. Beberapa orang bahkan menggunakannya untuk memanggang.

    5. Ayam Bakar

    Ayam panggang adalah makanan pokok di sebagian besar diet binaraga. Itu karena ini adalah salah satu daging paling ramping di luar sana dan menyediakan 25-30g protein kekalahan per 4 ons daging. Tentu, ini tidak sebagus ayam goreng – ingat saja tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Sandwich ayam goreng memang enak, tapi sandwich ayam panggang juga sangat enak. Taruh mustard madu dan Anda emas.


    Untuk melihat hasil terbaik, Anda juga harus menerapkan latihan rutin. Anda dapat menemukan berbagai macam latihan yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa keanggotaan gym di sini.

    Kardio juga penting untuk meningkatkan pembakaran kalori dan melihat hasilnya lebih cepat. Terapkan 2 atau 3 sesi kardio 20-30 menit setiap minggu untuk mempercepat hasil Anda.

    Meski begitu, tetap konsisten dan bersabar. Perubahan membutuhkan waktu. Jika Anda tetap berpegang teguh pada nutrisi dan olahraga yang tepat, hasil Anda akan luar biasa.

    5 Makanan untuk Mendapatkan Perut Yang Rata
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here
    BACA JUGA:  Kaya Nutrisi, 10 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari

    Must Read

    5 Makanan untuk Mendapatkan Perut Yang Rata