Selasa, Maret 2, 2021
More
    Beranda Food n' Drink Konsumsi Makanan ini Supaya Jantung Sehat

    Konsumsi Makanan ini Supaya Jantung Sehat

    -

    Menjaga kesehatan dan fungsi jantung adalah hal yang penting untuk dilakukan. Ada beberapa makanan untuk menjaga fungsi jantung yang dapat sobat konsumsi.

    Dengan menjaga kesehatan jantung, organ vital yang satu ini bisa tetap bekerja sesuai dengan fungsinya, bahkan menjadi lebih baik.

    Jantung merupakan organ yang memiliki peran penting dan bekerja secara terus menerus, selama manusia masih hidup. Organ ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup. 

    Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung, seperti menerapkan gaya hidup sehat, menghindari rokok, menjaga berat badan ideal, serta mengonsumsi makanan tertentu.

    Penting juga untuk selalu arteri, sebab gangguan pada dinding arteri bisa membatasi aliran darah ke jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. 

    Makanan untuk Menjaga Fungsi Jantung

    Makanan untuk Menjaga Fungsi Jantung

    Selalu menjaga kesehatan dan fungsi organ jantung, bisa membantu menghindari penyakit jantung koroner. Memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan fungsi organ jantung.

    Dirangkum dari berbagai sumber berikut 5 jenis makanan disarankan untuk dikonsumsi, yaitu: 

    1. Ikan

    Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega-3 seperti salmon atau tuna, sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan penyakit.

    Asam lemak ini baik untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi jantung. Sobat bisa mendapatkan asupan nutrisi omega-3 ini dengan mengonsumsi ikan.

    BACA JUGA:  8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Dengan rutin mengonsumsi ikan salmon, sarden atau tuna sobat dapat merasakan manfaatnya kepada kesehatan jantung sobat. Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu bisa membantu meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung. 

    2. Alpukat 

    Selain konsumsi ikan, makanan untuk menjaga fungsi jantung juga salah satunya adalah buah alpukat. Jenis buah yang satu ini kaya akan kandungan kalium yang sudah terbukti bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Konsumsi buah alpukat secara rutin juga bisa membantu menghindari kalsifikasi pembuluh darah di arteri.

    BACA JUGA:  Kaya Nutrisi, 10 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari

    Buah Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi buah ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko terkena penyakit jantung lebih rendah.

    3. Brokoli

    Meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung juga bisa dilakukan dengan banyak mengonsumsi serat, salah satunya dari sayuran. Salah satu jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi adalah brokoli.

    Jenis sayuran ini mengandung serta yang bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain brokoli, sobat juga bisa mengonsumsi kembang kol dan kubis untuk meningkatkan fungsi organ jantung. Jenis makanan ini terbukti bisa mencegah sumbatan pada arteri serta melindungi tubuh dari penyakit pembuluh darah. 

    Sayuran berdaun hijau seperti borokoli ini kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran hijau juga terbukti mengandung nitrat yang dapat mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

    BACA JUGA:  5 Jenis Teh yang Mampu Mengurangi Lemak dan Mencegah Obesitas

    4. Kacang-kacangan 

    Agar jantung tetap sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai gantinya, sobat bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan. Jenis makanan yang satu ini juga kaya akan vitamin dan serat. Hal itu menjadikan kacang-kacangan sebagai jenis camilan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. 

    Kacang kenari adalah sumber serat dan mikronutrien seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Penelitian menunjukkan makan kacang kenari dapat mengurangi kolesterol LDL hingga 16 persen, mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

    5. Buah Delima 

    Selain alpukat, sobat sehat juga bisa mengonsumsi buah delima untuk kesehatan jantung yang optimal. Rutin mengonsumsi jus buah delima disebut bisa membantu membersihkan arteri yang tersumbat serta bisa meningkatkan aliran darah. Buah delima kaya akan kandungan antioksidan, sehingga bisa melawan radikal bebas yang bisa mengganggu kesehatan, terutama jantung. 

    Selain dari konsumsi makanan, menjaga kesehatan dan fungsi jantung juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga, berhenti merokok, menjaga kadar gula darah, menjaga tekanan darah, dan cukup beristirahat. Selain itu, pastikan untuk selalu mengelola stres serta rutin melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendeteksi risiko penyakit.

    Garis Besar

    Tetaplah jaga kesehatan jantung sobat agar dapat berfungsi sebagaimana mestinya, salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk menjaga fungsi jantung.

    BACA JUGA:  10 Makanan yang Bagus untuk Pertumbuhan Anak

    Tetaplah rutin berolahraga, hindari paparan polusi, dan yang terpenting berhentilah merokok.

    Konsumsi Makanan ini Supaya Jantung Sehat
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    Konsumsi Makanan ini Supaya Jantung Sehat