Rabu, Februari 24, 2021
More
    Beranda Exercise Lakukan Olahraga ini Agar Paru-paru Menjadi Sehat dan Terhindar Corona

    Lakukan Olahraga ini Agar Paru-paru Menjadi Sehat dan Terhindar Corona

    Rutin berolahraga untuk paru-paru yang lebih sehat

    -

    Ada berbagai macam olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru yang dapat sobat lakukan dengan mudah dan tanpa perlu perlengkapan khusus.

    Menurut American Lung Association, manusia dalam sehari mengambil sekitar 20.000 kali napas atau sekitar 12-18 kali setiap menitnya. Walau terlihat sederhana, proses yang terjadi di sistem pernapasan tidaklah sesederhana itu.

    Setiap napas yang dihirup akan masuk melalui sistem pernapasan dari hidung, tenggorokan, trakea, lalu kemudian ke paru-paru. Selanjutnya oksigen akan dialirkan ke pembuluh darah, lalu di sebarkan masuk ke dalam masing-masing sel tubuh.

    Dari seluruh sistem pernapasan, paru-paru adalah organ yang paling vital. Tapi tak jarang organ ini malah terserang berbagai penyakit dari luar yang dapat mengancam kesehatannya. Bahkan sekarang ada virus khusus yang menyerang kesehatan paru-paru, yaitu Covid-19 atau Corona Virus.

    Oleh karena itu, agar tetap sehat kita perlu memerhatikan kesehatan organ vital satu ini dengan cara melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru.

    5 Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

    Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

    Pada dasarnya, hampir seluruh kegiatan yang berjudul olahraga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan dapat membuat paru-paru menjadi lebih sehat.

    Dengan berolahraga, peredaran darah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh akan semakin lancar dan tubuh sobat pun dapat menyerap oksigen lebih optimal.

    Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa macam olahraga yang dapat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru sobat:

    1. Renang

    Salah satu contoh olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah renang. Dengan berenang sobat juga sekaligus melakukan latihan kardio, yaitu olahraga yang mengharuskan sobat terus bergerak mengulangi beberapa gerakan tertentu.

    BACA JUGA:  5 Cara untuk Berhenti Merasa Pesimis

    Gerakan-gerakan yang sobat lakukan ketika berenang dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan pernapasan juga akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

    Menurut sebuath studi di yang dilakukan para ahli, orang yang melakukan olahraga renang memiliki jumlah oksigen yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat melakukan pernapasan rilek dibandingkan pelari.

    2. Latihan pernapasan

    Beberapa penelitian mengatakan bahwa melakukan pernapasan perut dapat memperkuat sekaligus membersihkan paru-paru sobat dari berbagai zat beracun.

    BACA JUGA:  Merasa Bahagia? Hormon Inilah yang Memengaruhi Perasaan Tersebut

    Cara melakukannya pun cukup mudah, sobat hanya perlu berbaring telentang lalu letakkan tangan di atas perut dengan posisi telapak di bagian bawah tulang rusuk. Lalu, mulailah menarik napas secara perlahan dan dalam, agar memungkinkan diafragma sobat melebar.

    Jangan langsung dilepas, cobalah untuk menahan sesaat napas sobat, lalu buang secara perlahan. Untuk hasil yang lebih maksimal sobat dapat menggunakan bantuan aplikasi pernapasan yang tersedia di perangkat pintar sobat.

    3. Yoga

    Manfaat olahraga yoga sudah lama dikenal dapat menjaga tubuh hingga pikiran tetap sehat. Selain itu, para ahli juga menganjurkan olahraga yoga secara rutin agar fungsi motorik tubuh tetap berfungsi optimal. Yoga juga dipercaya dapat menjadi salah satu solusi jika sobat sedang depresi atau stres.

    Dengan segudang gerakan peregangan dan pose yang lembut, yoga merupakan bentuk latihan yang sempurna bagi sobat yang menderita masalah pernapasan.

    Tidak hanya meningkatkan kebugaran dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan, yoga juga dapat membantu menyembuhkan paru-paru dari racun yang masuk serta meningkatkan asupan oksigen yang masuk dalam tubuh.

    4. Jalan kaki

    Berjalan kaki adalah salah satu olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru yang paling mudah dilakukan. Sobat dapat melakukannya di lingkungan sekitar rumah di pagi hari agar sobat juga dapat manfaat sinar matahari pagi.

    BACA JUGA:  5 Manfaat Olahraga Malam, Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

    Untuk menjaga paru-paru tetap sehat, cobalah untuk rutin berjalan pagi selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kapasitas pernapasan dan kualitas hidup.

    Selain itu, aktivitas fisik ini juga bisa membantu memberikan energi untuk tubuh dan memperkuat paru-paru. Berjalan pagi akan lebih maksimal jika sobat lakukan di pagi hari dengan udara yang masih segar dan paparan hangat dari sinar matahari.

    5. Bersepeda

    Bersepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh sobat. Karena, kegiatan ini tidak hanya memperkuat paru-paru, tetapi juga jantung. Pekerjaan sehari-hari dapat menjadi lebih maksimal jika sobat memiliki stamina yang cukup.

    Manfaat bersepeda bagi jantung adalah dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga ini juga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan memperkuat otot jantung. Untuk itu, bersepedalah secara rutin dan teratur.

    Sering merasa lebih cepat capek saat beraktivitas? Seperti contohnya, saat banyak berjalan, pernapasan pun ikut kurang stabil? Artinya, sobat perlu memiliki sistem pernapasan yang lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan bersepeda juga. Karena, bersepeda secara rutin dapat berpengaruh secara positif terhadap kesehatan pernapasan pula.

    BACA JUGA:  Rahasia agar Paru-paru Tetap Sehat di Tengah Pandemi

    Kesimpulan

    Sobat perlu tetap rutin melakukan olahraga, apalagi di tengah pandemi virus corona yang rentan menyerang kesehatan paru-paru ini.

    Dengan melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru, sobat secara tidak langsung juga meningkatkan sistem imun dan kekebalan organ vital paru-paru dari serangan virus dari luar.

    Lakukan Olahraga ini Agar Paru-paru Menjadi Sehat dan Terhindar Corona
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    Lakukan Olahraga ini Agar Paru-paru Menjadi Sehat dan Terhindar Corona