Rabu, Mei 12, 2021
More
    BerandaFood n' Drink8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Tidak hanya untuk kesehatan, teh juga bagus untuk diet

    -

    Saat ini, semakin banyak orang yang menemukan cara untuk menurunkan berat badan. Seperti meminum teh terbaik untuk menurunkan berat badan dan termasuk juga beralih dari soda ke minuman yang lebih sehat seperti teh hijau. 

    Tapi Anda mungkin bertanya-tanya, dari sekian banyak dampak positif minum teh, teh apa yang termasuk teh terbaik untuk menurunkan berat badan?

    Orang-orang di seluruh dunia menikmati teh sebagai minuman. Tak hanya menyehatkan, minum teh juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Juga, beberapa menggunakan teh hangat untuk tidur nyenyak sementara yang lain minum teh untuk membantu melawan lemak perut.

    Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang jenis teh yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

    1. Teh Hijau untuk Metabolisme Lebih Cepat

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Teh hijau merupakan salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan karena manfaat kesehatannya. Teh jenis ini sering digunakan sebagai bahan dalam produk penurunan berat badan yang dijual bebas.

    Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan. Sebuah tinjauan Sistematis Cochrane yang mencakup 14 uji coba terkontrol meneliti efek dari persiapan teh hijau dan berat badan, BMI, lingkar pinggang, rasio pinggul ke pinggang.

    Enam percobaan yang dilakukan di luar Jepang menunjukkan mereka yang minum teh hijau kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak: rata-rata 0,2 hingga 3,5 kg lebih banyak daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.

    Studi lain menunjukkan bahwa setelah minum empat cangkir teh hijau selama dua bulan, partisipan menunjukkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang yang signifikan.

    Lebih banyak penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memberi sinyal pada sel lemak untuk melepaskan lemak dan kemudian meningkatkan kemampuan hati untuk mengubah lemak tubuh menjadi energi. Partisipan yang minum teh hijau selain olahraga teratur kehilangan rata-rata 2 pon lebih banyak daripada mereka yang hanya berolahraga.

    Cobalah minum teh hijau sepanjang hari, terutama sebelum atau selama makan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Minum teh hijau sebelum berolahraga juga bisa membuat pembakaran lemak Anda lebih efektif.

    2. Kalahkan Sindrom Metabolik dengan Golden Tea (Teh Kunyit)

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Kunyit adalah salah satu obat alami terbesar. Ia juga bekerja sebagai anti-inflamasi yang kuat karena kunyit mengandung banyak sekali sifat kesehatan seperti antioksidan, analgesik, anti-mikroba dan termogenik.

    Bahan aktif dalam kunyit, kurkumin, telah terbukti mempercepat penurunan berat badan. Itulah alasan mengapa Kunyit dicap sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan.

    Sebuah meta-analisis tahun 2019 yang melibatkan 1.646 pasien dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa mengonsumsi kurkumin menghasilkan penurunan BMI, berat badan, WC, dan leptin yang signifikan, serta peningkatan besar dalam kadar adiponektin.

    Kurkumin paling baik diserap oleh tubuh bila dikonsumsi dengan lada hitam dan lemak sehat. Lada hitam meningkatkan ketersediaan hayati senyawa aktif. Banyak suplemen kunyit menyertakan bentuk lada hitam yang dipatenkan karena alasan ini.

    Kunyit paling sering tersedia dalam bentuk kapsul, tetapi juga bisa diminum sebagai teh. Cukup menggabungkan santan dengan kunyit , jahe, kayu manis dan sedikit lada hitam. Lemak sehat dalam santan juga membantu Anda menyerap kunyit, karena tidak larut dalam air.

    3. Tingkatkan Kesehatan Usus Anda dengan Kombucha

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Kombucha adalah teh fermentasi yang dibuat dengan kultur simbiosis bakteri dan ragi (juga dikenal sebagai SCOBY). Daftar panjang manfaat kesehatannya termasuk vitamin B, detoksifikasi asam glukuronat, dan polifenol kaya antioksidan. Namun yang terpenting, sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan, kombucha mengandung bakteri probiotik dan asam asetat. Senyawa ini telah terbukti secara ilmiah membantu menurunkan berat badan.

    BACA JUGA:  Kaya Nutrisi, 10 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari
    BACA JUGA:  Jarang Diketahui, 11 Manfaat Kesehatan Teh Hijau (Green Tea)

    Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik tidak hanya dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda serap dari makanan, tetapi juga dapat memengaruhi hormon yang diproduksi tubuh Anda terkait dengan nafsu makan, penyimpanan lemak, dan obesitas. Dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus Anda, fungsi pengelolaan berat badan alami Anda akan tetap terkendali.

    Asam asetat juga terbukti membantu menurunkan berat badan. Ini telah ditemukan untuk membantu mengekang keinginan ngemil dan juga mengurangi berat badan secara keseluruhan dengan menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membentuk sel-sel lemak. Asam asetat juga membantu mengurangi kembung, sehingga Anda akan terlihat dan merasa lebih baik setelah makan.

    Anda dapat membuat sendiri kombucha dengan SCOBY (banyak resep online!) Atau Anda dapat membelinya di toko. Pastikan saja itu tidak mengandung gula tambahan.

    Jika Anda tidak menyukai rasa makanan probiotik atau Anda tidak punya waktu untuk memfermentasinya di rumah, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik. Favorit saya adalah Balance ONE Probiotic, yang menggunakan tablet pelepas waktu untuk mendapatkan 12 strain bakterinya dengan aman melewati asam lambung Anda.

    4. Kurangi Mengidam dengan Teh Peppermint

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Mengidam makanan manis, berlemak, atau asin sering kali menjadi bagian tersulit dalam menjalani diet sehat. Untungnya, teh peppermint, sebagai teh terbaik untuk menurunkan berat badan, adalah cara yang efektif untuk melawan keinginan tersebut.

    Tampaknya kemampuan teh peppermint untuk mengurangi kerinduan Anda pada junk food berkaitan dengan aroma. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Neurological and Orthopedic Medicine menunjukkan bahwa orang yang menghirup minyak esensial mint setiap dua jam kehilangan rata-rata lima pon per bulan!

    Ahli aromaterapi menyatakan bahwa aroma peppermint yang kuat dapat memicu reaksi penciuman penting di otak Anda, yang berdampak pada nafsu makan Anda.

    Selain menjadi teh terbaik untuk menurunkan berat badan, teh peppermint juga membantu mengurangi kecemasan dan stres. Efek ini pada gilirannya mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan oleh kadar kortisol yang lebih tinggi pada metabolisme Anda. Khasiat teh peppermint yang menenangkan bisa sangat bagus untuk menjaga penurunan berat badan Anda pada jalurnya!

    Minumlah teh peppermint daun lepas sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan menangkal keinginan itu.

    5. Mendukung Tingkat Energi dengan Teh Oolong

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Menandai tingkat energi dapat mempersulit olahraga, meskipun Anda tahu itu akan membantu menurunkan berat badan. Di situlah teh oolong bisa sangat membantu.

    Juga dikenal sebagai ‘teh naga hitam’, teh terbaik untuk menurunkan berat badan ini dikemas dengan katekin yang mirip dengan yang ditemukan dalam teh hijau. Katekin ini bekerja dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak, yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan mempercepat hilangnya lemak.

    Sebuah studi yang diterbitkan dalam Chinese Journal of Integrative Medicine meneliti efek penurunan berat badan teh oolong pada 102 orang yang mengalami obesitas. Sekitar 70% dari peserta kehilangan setidaknya dua pon sementara 22% kehilangan lebih dari 6 pon), yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa teh oolong mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengurangi kandungan lemak tubuh dan berat badan. Mereka bahkan menyarankan konsumsi teh oolong dalam jangka panjang dapat membantu mencegah obesitas.

    Tampaknya katekin dalam oolong membantu tubuh Anda menggunakan sel lemak untuk energi, sedangkan kandungan kafein ringan memberi Anda dorongan ekstra untuk berolahraga.

    Anda bisa mendapatkan teh oolong dari kantong teh atau daun lepas. Anda bahkan dapat mencoba menggabungkannya dengan teh hijau untuk meningkatkan efek pembakaran lemaknya.

    BACA JUGA:  10 Vitamin untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

    6. Cegah Bertambahnya Sel Lemak dengan Teh Putih

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Tidak seperti teh lainnya, teh putih dipanen dan dijemur sebelum dikemas. Menariknya, teh ini cenderung mengandung konsentrasi katekin dan polifenol yang lebih tinggi daripada teh olahan lainnya. Senyawa ini membantu menghalangi perkembangan sel lemak baru.

    Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism meneliti efek teh putih pada sel lemak secara in vitro. Para peneliti menemukan bahwa teh putih mengandung EGCG (epigallocatechin gallate) dalam jumlah tinggi, sejenis katekin. Katekin inilah yang membantu mencegah pembentukan sel lemak, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penambahan berat badan. EGCG juga membantu mempercepat metabolisme lemak, memberikan tingkat energi yang lebih tinggi dan hasil yang lebih cepat.

    Cobalah teh Silver Needle dan White Peony, yang dibuat dengan kuncup bunga dari tanaman teh dan masing-masing memiliki rasa yang sedikit manis.

    BACA JUGA:  10 Manfaat Luar Biasa dari Teh Oolong yang Jarang Diketahui

    7. Batasi Rasa Lapar dengan Teh Rooibos

    Teh Rooibos Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

    Khusus dari Afrika Selatan dari tanaman ‘semak merah’, teh Rooibos adalah teh yang manis dan sedikit asam. Ini kaya akan polifenol, termasuk flavonoid, yang secara langsung terkait dengan penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa rooibos dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar leptin. Leptin adalah hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda kenyang, jadi Anda tidak makan berlebihan.

    Rooibos, sebagai teh terbaik untuk menurunkan berat badan, mengandung senyawa kimia yang dikenal sebagai aspalathin. Senyawa ini membantu menangkal rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

    Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan aspalathin dalam teh rooibos membantu mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol, yang dilepaskan saat tubuh Anda memasuki mode ‘fight or flight’.

    Kortisol dapat memicu rasa lapar dan mendorong tubuh Anda untuk menyimpan lemak, terutama jika hal itu menyebabkan makan berlebihan dan mengurangi kemauan. Untungnya, efek pengurangan stres dari rooibos mungkin hanya hal untuk membantu menjaga berat badan. Meminumnya secara teratur dapat membantu meredakan tingkat stres, membuat Anda rileks dan cenderung tidak makan berlebihan.

    Karena rooibos bebas kafein, Anda dapat meminumnya kapan saja. Ini enak dengan makan atau saat Anda merasa stres.

    8. Kurangi Massa Total dengan Teh Pu-Er

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

    Berasal dari provinsi Yunnan di Cina, teh pu-er adalah sejenis teh fermentasi tradisional. Itu dibuat dengan mengoksidasi daun teh setelah dikeringkan dan digulung.

    Sebuah studi tahun 2016 meneliti efek penurunan berat badan dari teh pu-er di mana 59 subjek yang kelebihan berat badan dan obesitas meminum teh setiap hari. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi teh setiap hari menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, penurunan BMI dan profil lipid yang lebih baik. Setelah hanya empat minggu, para peserta menunjukkan kehilangan lemak di lengan, kaki, dan perut, serta massa total yang berkurang. Para partisipan juga melaporkan nafsu makan berkurang.

    Teh juga tampaknya meningkatkan kadar kolesterol pasien secara keseluruhan, termasuk penurunan trigliserida dan lipoprotein densitas kecil.

    Teh pu-er paling baik diseduh dari teh daun lepas dan harus dibilas terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran pada teh. Anda kemudian bisa menambahkan air panas untuk menyeduh daun selama kurang lebih 2 menit, dan sajikan sesuai keinginan.

    Garis bawah

    Meskipun banyak orang minum teh karena efeknya yang menenangkan dan rasanya yang enak, setiap cangkir juga dapat membantu menurunkan berat badan. Satu atau dua cangkir teh ditambah dengan diet sehat dan olahraga teratur, dapat membantu mencegah penumpukan lemak perut.

    Jadi, mulailah berpikir untuk beralih dari minuman berkalori tinggi ke minum salah satu teh terbaik untuk teh penurun berat badan. Ini akan menjadi salah satu hal paling bijak yang dapat Anda lakukan jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan.

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak
    Arihttp://virusehat.com
    Seorang pengangguran yang mencoba berguna dengan menularkan cara bagaimana melakukan gaya hidup sehat. Serta menyadarkan pembaca bahwa sehat itu mudah.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Must Read

    8 Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak